Uważność oddechu
Metoda pozwala naprawdę poczuć swój oddech i się z nim połączyć, a także poczuć się zakorzenionym i silnym we własnym ciele.
Odpocznij sobie
Odpoczywaj bez wyrzutów sumienia – codziennie. To gwarant twoich sukcesów, dobrego samopoczucia i zdrowia. Ładuj akumulatory. Zatem… odpocznij sobie.
Gdy jestem w kryzysie
Kryzys, to normalna reakcja na trudność, którą się przeżywa. Daj się kryzysowi… wykryzysić, daj sobie czas na powrót do swojej normy. I pilnuj czasu. Jeśli po 6 tygodniach nie poczujesz się dobrze, zwróć się po pomoc do specjalisty. A tymczasem coś kojącego dla ciebie.
Medytacja na dobry dzień
„Pierwsza godzina po przebudzeniu jest sterem dnia”. Zadbaj o swój poranek i z dobrym nastwieniem idź w ten dzień. Włącz w sobie ciekawość na to, co cię czeka. Dobrego dnia.
Na dobry sen
Człowiek powinien spędzić 1/3 swojego życia śpiąc. W nocy dokonują się piękne rzeczy w twoim organizmie. Pięknych snów, piękny człowieku. Daj sobie czas na regenerację.
Trening autogenny Schultza
Wykorzystaj siłę swojej autosugestii. Poczuj ciężar i ciepło swojego ciała. Osiągniesz stan całkowitego odprężenia i relaksu. Będzie ci lepiej.
Progresywna relaksacja mięśni metodą Jacobsona
Ciało zbiera w sobie doświadczenia całego dnia – spina sie, może boleć. Ta relaksacja polega na napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych części ciała. Włącz i daj sobie ulgę.
Gdy mam kiepski humor
Nie tryskasz dobrym humorem? Tak czasem bywa – to normalne. Nie dołuj się – masz wpływ na to, w którą stronę pokierujesz swoje myśli. Zawsze masz wybór.
Gdy chcę poczuć się lepiej, poprawić swój nastrój
Czujesz się gorzej? Ta relaksacja jest jak plasterek na to, co cię spotkało. Przyklej. A jak bedzie dalej bolao, to zwróć się o pomoc do wspierającego dorosłego. Po to są.
Gdy czuję stres przed sprawdzianem, egzaminem, maturą
To jest przytulas przed ważnym momentem. Ale też chwila zatrzymania, zebrania myśli i skoncentrowanie na tym co cię za chwilę czeka. Powodzenia!